Fit Olmak İçin Yüzde 80 Beslenme Yüzde 20 Egzersiz Etkisi

Aslında bu konuya değinme sebebim şu an bulunduğum yerdeki, yaklaşık 10 kişilik her gün koşuya giden bir gurubu görünce zihnimde oluştu. Ben hiç koşuya gitmem haftada iki defa barfiks veya şınav çekerim onun dışında sadece günlük yürüyorum. Ve ne kilo alırım ne kas kaybederim. Hatta kas kütlem her geçen gün artıyor diyebilirim. Bu 10 kişilik sürekli koşarak sağlık kazanacağını zanneden gurup bulduğum kahve dükkanında spor sonrası ekmek arası sandviç sipariş verdiklerini gördüm. Ve hepsinin ortak noktası göbekli olmaları bu kadar egzersiz yapmalarına rağmen bu göbekler erimeyecek. İsterlerse günde iki defa koşuya gitsinler bu değişmez. Çünkü kilo verme yağ kütlesinin azalaması yüzde 80 beslenme yüzde 20 hareket etme ile ilgilidir. Sorun egzersiz ile değil karbonhidrat bağımlılığında kurtularak çözebilirsiniz.

Ayva göbek minicik göbek diye masumlaştırılan bu kilolar aslında ciddi sağlık riskidir. Göbeğinizde en ufak yağ kütlesi karaciğerin yağlı olduğunu göstereceği gerçeğidir.

Kötü besinler tüketerek devam ettiğiniz sürece.. Egzersiz yaparak sağlık sorunlarınızı çözemezsiniz. Sağlılı besin derken insanlar evde yapılan yermekleri tamamı ile sağlıklı gıda sınıfına sokar. Evinizden ayçiçek yağı gibi sağlıksız yağları çıkarmadığınız sürece, pirinç gibi bulgur gibi buğdayı gibi tahıl türü gıdaları çıkamadığınız sürece, Tip1, tip2 veya tip3 diyabetten kurtulmanız yolu yok er geç diyabet hastası olursunuz. Hali hazırda insanlar çoğunluğu karbonhidrat temelli beslendiği için diyabet sayılır, pankreasları halen insülin üretebiliyor ancak bu uzun sürmez pankreas bu kadar karbonhidrat temelli kan şekeri artışını uzun süre baskılayamaz.